Well being
Angebote
Das PAMEL Programm+++++++
Meditieren lernern
Das Erlernen der Meditation des vollen Gewahrseins in 7 Lektionen
Dieses Programm richtet sich an Menschen, die medtieren lernen wollen.
Diese Meditationsreihe besteht aus 7 Meditationen, die aufeinander aufbauen.
Die von mir angeleitete Meditation wird aufgenommen ( versandt) und drei Mal wiederholt.
Wir schaffen die Vorraussetzungen, um im vollen Gewahrsein des eigenen Lebens beteiligt zu sein, bzw. es zu leben.
Diese Meditationsreihe baut aufeinander auf.
Die Somatopsychische Ebene wird im pädagogischen Ablauf stets angesprochen und vermittelt die Tatsache, dass es einfach ist, diese Meditation zu lernen.
Rufen Sie mich gerne an!
FÜR MENSCHEN, DIE MEDITIEREN LERNEN MÖCHTEN- DIE DES VOLLEN GEWAHRSEINS
Angebot
DAS POEBRA PROGRAMM
Von seiner Meditation lernen
Was ist das POEBRA Programm?
Dieses Programm ist ein achtwöchiges wissenschaftlich anerkanntes Programm um das Selbstwertgefühl zu stärken,
das Wohlwollen zu sich und zu anderen zu festigen und den Umgang mit Ängstlichkeit zu erleichtern.
Über die MEDITATION DES VOLLEN GEWAHRSEINS werden durch das Erlernen neuer Wahrnehmungen der Aufmerksamkeit zum Beispiel, andere Handlungsentscheidungen
möglich.
So lernen wir auf einer tieferen Ebene der Wahrnehmungen körperlicher Innerlichkeit.
Der Rahmen:
Es findet in einer Gruppe von maximal 12 Personen statt. Sie loggen sich in einer speziell entwickelten Seite - von Danis Bois und seiner Frau Héléne Bourhis ein.
www.pleinepresence-mdb.fr/?lang=en (Auf dieser Seite
finden Sie weitere Informationen über das Programm)
Es werden pro Woche mehrere angeleitete Meditationen und Bewegungen angeleitet. Jeden Tag werden sie im Sitzen auf einem Stuhl an einem ruhigen Ort, möglichst immer zur selben/ähnlichen Zeit der Wahl, praktiziert.
Von Woche zu Woche wird ein anderes Thema vorgestellt, die Themen bauen aufeinander auf.
Jede*r Teilnehmer*in sollte sich ca. eine Stunde am Tag Zeit nehmen: a) für die Meditationen und Bewegungsvorschläge
b) für ein Erfahrungstagebuch, in dem man sich stichpunktartig oder in wenigen Sätzen bewusst macht, was man erlebt hat.
Sonntags vormittags wird ein Fragebogen ausgefüllt und zu mir geschickt und von mir zusammen gefasst. Diese Zusammenfassung wird der Inhalt des Coachings sein. Dieser Fragebogen ist anonym, beschreibt aber das was vielleicht besonders oder nicht so leicht war in der vorhergehenden Woche. Sonntag abends treffen wir uns in der ganzen Gruppe per Zoom oder life:
In diesem eineinhalstündigem Coaching, das ich anleiten werde, finden wir uns zusammnen und es ist die Gelegenheit, Fragen zu klären, Angenehmes und Unangenehmes auszutauschen.
Sowieso stehe ich auch außerhalb des Sonntags für Fragen oder Unklarheiten zur Verfügung: telefonisch oder per mail.
Themen:
Das Selbstwertgefühl: vier Schlüsselbegriffe, vier Säulen des Selbstwertgefühls.
Das Wohlwollen: Stufe für Stufe Aufstiegsleiter zum Wohlwollen, sich der Gefühle bewusst werden, Sympathie/Empathie entfalten, Liebe verspüren, die menschliche Wärme, Wohlwollen und Kommunikation.
Die Angst: die Angst und die psychischen und körperlichen Reaktionen, die Angst und die Atmung, die Angst und die Kontrolle.
Alle Teilnehmer*innen, die sich angemeldet haben, bekommen ein Handbuch, das diese 8 Wochen intensiv begleitet.
Kosten:
Dieses Programm kostet pro Woche 50,- € incl. Handbuch und Sonntagscoaching. Der Gesamtpreis von 400,- € wird vor dem Programmbeginn bezahlt. In Einzelfällen kann auch wöchentlich bezahlt werden.
Dieses Programm kann nur als Ganzes gebucht werden, also für die Zeit über 8 Wochen.
Bankverbindung: GLS Bank IBAN DE89 4306 0967 1149 4691 01 Verwendungszweck POEBRA
Nächster Beginn: 29. Januar 2024
Sie können sich telefonisch oder per mail anmelden:
info@andreavonglahn.de
030-23274208 oder 0176 56672127
Das Programm Lernen, mit dem POEBRA zu meditieren richtet sich an
FÜR Menschen, die Meditieren möchten und von ihrer Meditation lernen
Die wichtigsten Punkte des Programms Meditieren lernen mit „POEBRA“
- Gönnen Sie sich 8 Wochen lang eine Stunde pro Tag
- Lassen Sie sich mittragen von der progressiv gestalteten verbalen Anleitung der Audiodateien und von den 8 Online-Sitzungen.
- Wiederholen Sie jede Meditation an 3 aufeinander folgenden Tagen.
- Entdecken Sie das Vergnügen einer regelmäßigen und täglichen Praxis.
- Würdigen Sie Ihre Fortschritte anhand Ihres Erfahrungstagebuchs.
- Werden Sie autonom in der Praxis der Meditation des vollen Gewahrseins.
- Profitieren Sie von einer einfachen, schrittweisen, wohlwollenden und wirksamen Begleitung
Was bieten wir an?
Ein 8-wöchiges Programm „mit POEBRA meditieren lernen“
Eine tägliche Meditationspraxis
Einen Online-Unterricht in Audioform (22 Meditationen) nach einer progressiv gestalteten Lernabfolge
Videos zum besseren Verständnis der Meditation des vollen Gewahrseins.
Verinnerlichte Bewegungsübungen zur Erweckung des Körperbewusstseins
Eine Begleitung anhand von 8 Online-Sitzungen von einer Dauer von 1h30, einmal pro Woche einhergehend mit dem Entdeckungsprozess des Programms. Ein Erfahrungstagebuch, das es Ihnen ermöglicht, sich der Fortschritte bewusst zu werden, die in Ihrer Meditationspraxis und in Ihrem Verhältnis zu Selbstwertgefühl, Wohlwollen und Ängsten erzielt wurden.
Die Themen des Schritt-für-Schritt Programms
Woche 1
Erkundung des Körpers, der Körperhaltung und der Reglosigkeit
Woche 2
Entwicklung des Hör- und des Sehsinns
Woche 3
Mobilisierung der unterschiedlichen Aufmerksamkeitsressourcen
Woche 4
Die Gedanken empfangen und anhand der Atmung mit den Ängsten umgehen lernen
Woche 5
Sich voll gewahr werden und die innere Bewegung entdecken
Woche 6
Die Qualitäten des Herzens entfalten und das Selbstwertgefühl steigern
Woche 7
Ein Weg zu mehr Wohlwollen sich selbst und anderen gegenüber
Woche 8
Zurückfinden zum Enthusiasmus und zum inneren Glück