DAS POEBRA PROGRAMM
Von seiner Meditation lernen
Was ist das POEBRA Programm?
Dieses Programm ist ein achtwöchiges wissenschaftlich anerkanntes Programm um das Selbstwertgefühl zu stärken,
das Wohlwollen zu sich und zu anderen zu festigen und den Umgang mit Ängstlichkeit zu erleichtern.
So lernen wir, durch andere Wahrnehmungen eine andere Seite von uns kennen. Wir lernen uns quasi ein bisschen neu kennen.
Der Rahmen:
Es findet in einer Gruppe von maximal 7 Personen statt. Sie loggen sich in einer speziell entwickelten Seite - von Danis Bois und seiner Frau Héléne Bourhis ein.
www.pleinepresence-mdb.fr/?lang=en (Auf dieser Seite
finden Sie weitere Informationen über das Programm)
Es werden pro Woche mehrere angeleitete Meditationen und Bewegungen ausgeführt. Jeden Tag werden Sie im Sitzen auf einem Stuhl an einem ruhigen Ort, möglichst immer
zur selben/ähnlichen Zeit der Wahl, praktiziert.
Von Woche zu Woche wird ein anderes Thema vorgestellt, die Themen bauen aufeinander auf.
Jede*r Teilnehmer*in sollte sich ca. eine Stunde am Tag Zeit nehmen: a) für die Meditationen und Bewegungsvorschläge
b) für ein Erfahrungstagebuch, in dem man sich stichpunktartig oder in wenigen Sätzen bewusst macht, was man erlebt hat.
Themen:
Das Selbstwertgefühl: vier Schlüsselbegriffe, vier Säulen des Selbstwertgefühls.
Das Wohlwollen: Stufe für Stufe Aufstiegsleiter zum Wohlwollen, sich der Gefühle bewusst werden, Sympathie/Empathie entfalten, Liebe
verspüren, die menschliche Wärme, Wohlwollen und Kommunikation.
Die Angst: die Angst und die psychischen und körperlichen Reaktionen, die Angst und die Atmung, die Angst und die Kontrolle.
Sie bekommen ein Handbuch, das Sie in diesen 8 Wochen intensiv begleitet.
[email protected]
030-23274208 oder 0176 56672127
Das Programm Lernen, mit dem POEBRA zu meditieren richtet sich an
Menschen, die meditieren lernen möchten und von ihrer Meditation lernen werden
Die wichtigsten Punkte des Programms Meditieren lernen mit „POEBRA“
- Gönnen Sie sich 8 Wochen lang eine Stunde pro Tag
- Lassen Sie sich mittragen von der progressiv gestalteten verbalen Anleitung der Audiodateien und von den 8 Online-Sitzungen.
- Wiederholen Sie jede Meditation an 3 aufeinander folgenden Tagen.
- Entdecken Sie das Vergnügen einer regelmäßigen und täglichen Praxis.
- Würdigen Sie Ihre Fortschritte anhand Ihres Erfahrungstagebuchs.
- Werden Sie autonom in der Praxis der Meditation des vollen Gewahrseins.
- Profitieren Sie von einer einfachen, schrittweisen, wohlwollenden und wirksamen Begleitung
Das Angebot:
Ein 8-wöchiges Programm „mit POEBRA meditieren lernen“
Eine tägliche Meditationspraxis
Einen Online-Unterricht in Audioform (22 Meditationen) nach einer progressiv gestalteten Lernabfolge
Videos zum besseren Verständnis der Meditation des vollen Gewahrseins.
Verinnerlichte Bewegungsübungen zur Erweckung des Körperbewusstseins
Eine Begleitung anhand von 8 Online-Sitzungen von einer Dauer von 1h30, einmal pro Woche einhergehend mit dem Entdeckungsprozess des Programms. Ein Erfahrungstagebuch, das es Ihnen
ermöglicht, sich der Fortschritte bewusst zu werden, die in Ihrer Meditationspraxis und in Ihrem Verhältnis zu Selbstwertgefühl, Wohlwollen und Ängsten erzielt wurden.
Die Themen des Step by Step Programms
Woche 1
Erkundung des Körpers, der Körperhaltung und der Reglosigkeit
Woche 2
Entwicklung des Hör- und des Sehsinns
Woche 3
Mobilisierung der unterschiedlichen Aufmerksamkeitsressourcen
Woche 4
Die Gedanken empfangen und anhand der Atmung mit den Ängsten umgehen lernen
Woche 5
Sich voll gewahr werden und die innere Bewegung entdecken
Woche 6
Die Qualitäten des Herzens entfalten und das Selbstwertgefühl steigern
Woche 7
Ein Weg zu mehr Wohlwollen sich selbst und anderen gegenüber
Woche 8
Zurückfinden zum Enthusiasmus und zum inneren Glück
Kosten:
Dieses Programm kostet pro Woche 50,- € incl. Handbuch und Sonntagscoaching. Der Gesamtpreis von 400,- € wird vor dem Programmbeginn bezahlt. In
Einzelfällen kann auch wöchentlich bezahlt werden.
Dieses Programm kann nur als Ganzes gebucht werden, also für die Zeit über 8 Wochen.
Bankverbindung: GLS Bank IBAN DE89 4306 0967 1149 4691 01 Verwendungszweck POEBRA
[email protected]
030-23274208 oder 0176 56672127
Bitte fragen Sie nach dem nächsten Termin des Programms.
